4 smoothies vitaminés pour l’hiver

Maintenant que le froid est bel et bien là et que la saison de Noël se profile à grand pas, ce n’est pas le moment de perdre en énergie ! Alors, facile et rapide, on prend les meilleurs légumes et on se lance dans la préparation de smoothies pour booster ses défenses immunitaires. 

Le smoothie carotte gingembre

Pour passer l’automne et l’hiver sans rhume, on mélange les bons fruits et les bons légumes ! Pour réaliser ce smoothie, prenez :

  • 1 banane 
  • 2 carottes
  • 1 pomme 
  • Du miel
  • Du gingembre râpé

Commencez par éplucher les carottes puis coupez-les en fines tranches. 

Pelez les fruits et coupez-les en morceaux.

Ajoutez les carottes et les fruits dans un blender avec 200 ml de jus d’orange, 1 cuillère à soupe de miel et un peu de gingembre râpé.

Mixez jusqu’à obtenir la texture souhaitée.

Dégustez !

Le smoothie épinards 

Envie d’un peu de vert ? Réalisez un smoothie à base d’épinards, de citron et de pomme. Pour cela, rien de plus simple. Munissez-vous de :

  • Une grosse poignée de jeunes pousses d’épinards frais
  • 1 pomme
  • Le jus de 2 citrons
  • 350 ml d’eau froide

Nettoyez les épinards et égouttez-les. 

Épluchez la pomme puis coupez-la en morceaux.

Mixez les épinards, la pomme et le jus des citrons.

Ajoutez l’eau si besoin.

Servez et dégustez bien frais.

Le smoothie betterave banane

Pour un coup de boost et des défenses immunitaires au top, adoptez la betterave dans vos smoothies ! Prenez les ingrédients suivants :

  • 1 betterave
  • 1 banane
  • 1 orange 
  • 1 citron vert
  • 15 cl de lait d’amandes
  • Des graines de lin

Coupez la betterave et la banane en tranches fines.

Pelez l’orange et pressez le jus du citron vert.

Ajoutez l’ensemble des ingrédients dans un blender et mixez le tout.

Mixez jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.

Servez frais.

Le smoothie mâche kiwi 

Si vous aimez le kiwi, ce smoothie est fait pour vous ! Associé à la mâche, vous aurez toute l’énergie nécessaire pour faire face aux petits maux saisonniers. Prenez : 

  • 1 kiwi
  • 80 grammes de mâche
  • 1 banane
  • 35 cl de lait végétal 

Pelez le kiwi et la banane puis coupez-les en morceaux.

Mixez la mâche avec avec environ 10 cl du lait végétal jusqu’à l’obtention d’un lait vert.

Ajoutez les autres ingrédients et mixez.

Versez le reste du lait. Mixez à nouveau.

C’est prêt ! Dégustez frais.

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